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A:这几个瑜伽动作有多好,不但瘦腿瘦肚子还瘦全身!塑造优美曲线!

2017-05-12  太阳雨ize...
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  很多人选着瑜伽,除了减肥,还看中了它练习方便,益处多多。今天,小编将和大家分享几个快速瘦肚子瘦腿的瑜伽动作,让你们甩掉小肚腩,塑造大长腿!

  


  

  想要通过瑜伽瘦身,

  我们首先要知道练习瑜伽的好处

  1、除了有效减肥,练习瑜伽可有提高我们的基础代谢率,力量型瑜伽练习可有增加身体肌肉含量,促进新陈代谢。另外,力量练习可有根据身体情况进行针对性的锻炼,让体形更加匀称,使身体曲线更加柔美。


  2、练习瑜伽可有提高免疫力,延缓衰老,它对保持人体免疫系统的功能有着非常重要的作用。

  3、练习瑜伽可有有效提高骨骼的密度和硬度,能有效防止过早出现骨质疏松,预防骨折等。


  4、瑜伽对体型塑造有着超强的效果,它能使你的腰部、腿部、臀部线条更加优美,长期练习可保持完美的身材。此外,瑜伽练习者的心理健康也很有帮助,它能让你在聒噪的环境中保持一颗平静、美好的心态。

  

  —△△△—

  

  瑜伽虽然益处多,

  但在练习时要注意以下情况

  1、不能空腹练瑜伽。最好在练习瑜伽前1小时用餐完毕,如果来不及则可以在前20分钟吃一根香蕉,这样既能抵挡饥饿,又不会消化不良。


  2、不必追求极致

  在练习瑜伽时,要根据自身情况进行,不要刻意挑战高难度动作。瑜伽不仅仅只是摆几个姿势,做几个动作,它更重要的是调整呼吸,放松心情。


  3、练习完后不宜马上沐浴。因为在做瑜伽练习后,皮肤的毛孔张开,我们的身体会感觉非常敏感,如果马上进行沐浴的话会给皮肤造成强力的刺激,同时还会增加心脏的负担。


  

  —△△△—

  

  如何才能运用瑜伽练习,达到瘦身减脂的目的呢?下面几个动作不仅可以有效燃脂,拉伸肌肉,还能帮你减掉小肚腩,塑造完美腿型。

  (PS:动图教程,如果显示比较慢,请耐心等几秒钟,如果出现


这个标志,点击三角△符号即可播放动图。)

  每天坚持练习,

  每个动作练习30秒,

  一个月后就会看到效果哦。









  

  温馨提示:在进行瑜伽练习时,要先进行热身运动,以免拉伤。每个人的柔韧度是不一样的,在做动作时,要根据自身情况而对,不要和别人攀比。要知道,只要每次达到自己的极限,就是最佳的效果。

  

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